Wie bestimmst du deinen Körperfettanteil (KFA) richtig?

1. Schau dir KFA-Bilder an und ordne dich ungefähr ein (Männer/Frauen oder hier) .
2. KFA mit KFA-Rechner berechnen (mit Umfangsmessungen mit dem Maßband).
3. Mittelwert aus den Ergebnissen von 1. und 2 bilden.

Mit dieser Methode hast du deinen KFA relativ genau bestimmt.

Wichtig: Die KFA-Bestimmung ist keine exakte Wissenschaft. Es geht darum, dich grob einzuschätzen.

Am Ende geht es darum, wie dein Spiegelbild aussieht und nicht um eine Zahl.

Andere KFA-Bestimmungsmethoden:

• Körperfettwaagen (BIA-Waagen): Extrem ungenau und daher ungeeignet.
• Caliper: Erfordert Erfahrung für die richtige Anwendung. Prinzipiell nicht schlecht, aber für die meisten in der Praxis ungeeignet (oben genannte Methoden reichen völlig aus.)